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作者: ronray7799 (百變Q葫蘆娃) 看板: Gossiping
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科學家已經證明人類睡眠是以1.5小時為一週期
用這個數字去加倍乘上去乘，並依照需求就可以算出該睡多久

1.5小時 = 午睡的額度，短暫的休息有助精神與注意力回復

3.0小時 = 恢復少量體力，但不足以當做晚間睡眠的額度

4.5小時 = 晚間睡眠最低限度，短期忙碌生活使用，如考試或趕專案

6.0小時 = 標準晚間睡眠額度

7.5小時 = 假日讓身體完整休息回復使用

通常都要加上0.5小時作為入眠時間，不過要是生活規律正常睡眠品質良好則幾乎不用
如拿破崙每天21:30入寢，03:30起床，完全定額在6小時

 

 

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難怪有些時候我覺得，同樣睡眠時間，8個小時還比只睡6個小時累.....
不過根據實驗證實，十一點前或左右睡的效果勝過更之後的任何時間。

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